Gimnastyka

Gimnastyka

Gimnastyka na którą stawia crossfit, to bardzo duża baza ćwiczeń wykonywanych z ciężarem własnego ciała. Przykładem takich ćwiczeń są: pompki, padnij powstań, podciągnięcia na drążku czy te bardziej zaawansowane takie jak przysiady na jednej nodze czy popularne w crossficie muscel upy na kółkach gimnastycznych. Jednak to nie wszystko, celem crossfitu gimnastycznego jest nauczenie kontroli nad…

Podnoszenie ciężarów / Weightlifting

Podnoszenie ciężarów / Weightlifting

Podnoszenie ciężarów na które stawia crossfit, nie jest klasycznym podnoszeniem ciężarów znanym z dwuboju olimpijskiego. Co prawda ćwiczenie podstawowe czyli rwanie oraz zarzut z podrzutem, pojawiają się bardzo często jednak podstawą są ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady. To na nich opieramy podstawę techniki by móc w dalszej mierze uczyć się ćwiczeń dwuboju olimpijskiego. Praca…