Gimnastyka

Gimnastyka

Gimnastyka na którą stawia crossfit, to bardzo duża baza ćwiczeń wykonywanych z ciężarem własnego ciała. Przykładem takich ćwiczeń są: pompki, padnij powstań, podciągnięcia na drążku czy te bardziej zaawansowane takie jak przysiady na jednej nodze czy popularne w crossficie muscel upy na kółkach gimnastycznych. Jednak to nie wszystko, celem crossfitu gimnastycznego jest nauczenie kontroli nad…

Podnoszenie ciężarów / Weightlifting

Podnoszenie ciężarów / Weightlifting

Podnoszenie ciężarów na które stawia crossfit, nie jest klasycznym podnoszeniem ciężarów znanym z dwuboju olimpijskiego. Co prawda ćwiczenie podstawowe czyli rwanie oraz zarzut z podrzutem, pojawiają się bardzo często jednak podstawą są ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady. To na nich opieramy podstawę techniki by móc w dalszej mierze uczyć się ćwiczeń dwuboju olimpijskiego. Praca…

Mobility/Stretching

Mobility/Stretching

Dwa ważne aspekty CrossFitu. Czym są? Praca nad mobilnością, jest pracą zarówno nad regeneracją mięśni ale też nad zwiększaniem zakresów ruchowych. Trening crossfit jest wymagającym treningiem, który znacząca wpływa na nasze ciało. Brak pracy nad regeneracją mięśniową może doprowadzić nas do kontuzji, a co za tym idzie wyeliminowaniem nas z treningu na dłuższy okres czasu.…